كيف تتغلب على الخوف من الطيران أثناء التدريب؟
أخر تحديث منذ 3 أسابيع
الشعور بالخوف من الطيران أمر طبيعي في التجارب الأولى ولكن الفارق يكمن في كيفية التعامل مع تلك المشكلة من خلال مساعدة مدربي أجنحة الطيران المتميزين الذين يمتلكون خبرة وكفاءة عالية، تابع معنا المقال التالي لتتعرف على أبرز توصياتهم لتكتسب الثقة وتتغلب على الخوف أثناء رحلتك.
أسباب الخوف لدى الطلاب أثناء تدريب الطيران
- الخوف من المرتفعات: قد يكون البعض لديه مشكلة خلال الارتفاع عن الأرض في تجربتهم الأولى للطيران.
- حجم المسؤولية: الخوف من أن خطأ واحد وبسيط قد يؤثر على سلامة الرحلة بالكامل.
- عدم الخبرة: من الطبيعي أن يشعر الطلاب بالتوتر خلال تجربتهم الأولى لعدم اعتيادهم على الإجراءات والطائرة.
- الاختبارات: القلق من عدم تجاوز أي من الاختبارات أو التأخر عن مواعيد التقديم.
- الظروف الجوية: التوتر حيال عدم القدرة على التعامل مع مع الرياح والتقلبات الجوية الشديدة.
- ضغط التعلم: يتلقى الطلاب كثير من المعلومات خلال فترة قصيرة وقد يواجه البعض صعوبة في عدم الاستيعاب السريع.
نصائح تساعدك على زيادة الثقة في قمرة القيادة
- التدريب المتكرر على أجهزة المحاكاة: تجربة كافة الظروف التي يمكن أن يتعرض لها الطالب أثناء تجربة الطيران الحقيقي ليكون مستعداً لكافة التغيرات.
- مراجعة الإجراءات قبل الرحلة: قراءة كافة التعليمات والإرشادات قبل الإقلاع مما يزيد من الثقة في النفس ويخفف التوتر ويشعر الطالب بالسيطرة على كافة الأوضاع.
- التدريب على حالات الطوارئ: اختبار كافة الأعطال المتوقعة التي يمكن أن يتعرض لها ليصبح رد فعله سريعاً وهادئاً عند التعرض لها.
- الطيران مع مدرب لفترات أطول: عدم خوض تجربة الطيران الفردية دون تكرار الاحتكاك بالمدرب أثناء رحلات الطيران لزيادة الثقة تدريجياً.
- التدريبات الذهنية قبل الطيران: مثل أن يقوم بتخيل طريق الرحلة وكافة المناورات التي سيقوم بها قبل تنفيذها.
- تحليل الرحلات بعد الهبوط: التعلم من الأخطاء التي وقعت فيها أثناء رحلتك ومعرفة كيفية تحسينها وتجنبها مرة أخرى.
كيف تتعامل مع اضطرابات الجو أثناء التدريب؟
- الحفاظ على تطبيق تعليمات المدرب بحذافيرها وعدم التصرف من تلقاء نفسك بشكل منفصل.
- التحكم في استقرار سرعة الطائرة بشكل مناسب للتقليل من آثار الاضطرابات الجوية.
- تجنب القيام بمناورات شديدة بالطائرة والحفاظ عليها في وضع مستقر قدر الإمكان.
- التركيز على العدادات وعدم الاكتفاء بالإحساس الجسدي ومراقبة الأجهزة.
- محاولة البقاء هادئاً قدر الإمكان وتنظيم التنفس بشكل فعال للتخفيف من من القلق والتوتر للقدرة على اتخاذ قرارات صائبة.
- عيش التجربة بكل ما تشمله من تحديات والتعلم منها قدر الإمكان للخروج من التجربة بأكبر قدر ممكن من الاستفادة.
تقنيات التنفس المستخدمة في تعليم الطيران
- التنفس العميق ببطء (4-4-6): من خلال أخذ نفس طويل عبر الأنف وإخراجه عبر الفم بهدوء لفعالية ذلك في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، فتبدأ بالشهيق 4 ثواني والثبات لمدة 4 ثواني ثم الزفير لمدة 6 ثواني.
- التنفس بانتظام خلال المناورات: إبقاء نمط ثابت من التنفس أثناء الطيران يحمي المتدرب من التعرض لنوبات من التشنج أو الشعور بالتوتر.
- الزفير في حالات الطوارئ: في حالة الهبوط أو التعرض لمواقف مفاجئة لكون ذلك يخفف من حدة الضغط التي يشعر بها المتدرب.
- التنفس الواعي قبل الطيران: تلك التقنية في التنفس تساعد بشكل كبير على زيادة التركيز وتهدئة التوتر قبل الإقلاع.
دور المحاكي في تخفيف القلق لدى المتدربين
- يعتبر المحاكي آمناً بشكل كامل إلى جانب توفر كافة الحالات الخطرة التي يمكن التعرض لها أثناء الطيران، فكونها بيئة تعلم آمنة يخفف من توتر التصرف بشكل خاطئ ويجعل الطلاب أكثر هدوءاً.
- إمكانية تكرار المواقف التي يشعر فيها الطلاب بالتوتر ويخطئون في التعامل معها أكثر من مرة حتى يزول القلق ويتقنون التعامل معها بشكل فعال.
- تلقي المتدربين تدريباً على كافة حالات الطوارئ والأعطال التي يمكن التعرض لها مما يجعلهم قادرين على التصرف معها جيداً عند مصادفتها على أرض الواقع.
- مع تكرار تجربة الطيران بالمحاكي أكثر من مرة يكتسب الطالب خبرة وثقة كبيرة في النفس ويعتاد على كافة الإجراءات قبل تطبيقها لاحقاً.
- يكون من السهل إصلاح الخطأ والتعلم منه أكثر من مرة دون التعرض لأية ضغوطات.
دور مدربين أجنحة الطيران في تقليل القلق لدى الطلاب
- شرح المعلومات بطريقة مبسطة وسهلة الفهم وعدم إدخال كثير من المعلومات تفوق قدرة الطالب على الاستيعاب مرة واحدة.
- تشجيع الطلاب خلال فترة التعليم وجعلهم يدركون بأنه من الطبيعي أن يشعرون بالتوتر خلال فترة التعلم.
- تنظيم خطوات التعليم بحيث تتدرج في الصعوبة من السهل إلى الصعب ليكتسب الطلاب ثقة في أنفسهم مع مرور الوقت.
- بناء لغة من الحوار المفتوح مع الطلاب لتشجيعهم على السؤال والاستفسار دون تردد أو خوف.
- اتباع وسيلة تطوير بناءة من خلال تصحيح أخطاء الطلاب بشكل يحسن منهم وألا يقوم على مبدأ العقاب.
نصائح من أجنحة الطيران لتخطي رهاب الطيران
- قبل رحلة الطيران يجب التركيز على قراءة أسس السلامة والأمان لأن ذلك يساعد على التخفيف من القلق والتوتر.
- أخذ مرحلة التدريب من البداية خطوة بخطوة وعدم التسرع للمراحل المتقدمة لإتقان كل مرحلة بشكل منفصل.
- الاعتماد على أجهزة المحاكاة في التدريب لاكتساب الثقة في النفس وإتقان كافة الإجراءات قبل الطيران الفعلي.
- اتباع تقنيات التنفس الفعالة قبل رحلة الطيران وخلالها للحفاظ على الهدوء وتجنب التوتر.
- التحدث مع المدربين بصراحة حيال الأمور التي تشعرك بالقلق أو لا تتقنها بشكل جيد لتتعلم من خبرتهم وتطور من نفسك.
- عدم السماح للخوف بالسيطرة عليك ويتسبب في تراجعك فمع مرور الوقت تزيد الخبرة ويقل الوقت وستصبح أكثر تمكناً، وهذا ما تسعى أجنحة الطيران للوصول إليه بالتحديد نظراً لتعاملها مع آلاف المتدربين على مدار سنين طويلة وإخراج طيارين على مستوى عالي من الكفاءة والتطور.